วิ่งโซน 2 ต่อเนื่อง 30 นาที ใช้พลังงานกี่แคลอรี่ วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่งโซน 2  “วิ่งโซน 2 = การวิ่งให้หัวใจเต้นต่ำ ประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ” หัวใจ 5 โซนอัตราการเต้นของหัวใจ แบ่งได้ดังนี้ · Zone 1 : บางเบา เหมือนนั่งอยู่เฉยๆ · Zone 2 : เบาๆ ไว้อยู่แล้ว · Zone 3 : ปานกลาง ไว้ก็ไปต่อ · Zone 4 :

Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี  วิ่งโซน2 #โซนของหัวใจ​ #วิ่ง ฝึกวิ่งโซน 2 อย่างไรดี นิยามของ การวิ่งโซน 2 การวิ่งโซน 2 เป็นการวิ่งให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60-70% ของการเต้นหัวใจสูงสุด

วิ่งโซน2 #วิ่งยาวแล้วไม่เหนื่อย​ #มาราธอน วิ่งอย่างไรให้เหนื่อยช้า​ วิ่งให้อึด​ วิ่งให้ทน​ วิ่งให้นาน​ วิ่งให้ได้ระยะทาง​ สำหรับนักวิ่งที่เพิ่งจะเริ่มหัดวิ่ง​ มาดูกันว่าผมฝึกอย่างไร​ การวิ่งในโซน 2 เป็นระดับการวิ่งที่ง่ายๆ ไม่หนักหน่วงจนเกินไป สามารถพูดคุยไปด้วยได้ขณะที่ยังวิ่ง ทำให้ระดับอัตราการเต้นของหัวใจไม่ทำงานหนักจนเกินไป การวิ่งในโซนนี้จึงวิ่งได้นานขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้