ประโยชน์ของการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยคณะเภสัชฯ ม มหิดล

แก้ปวดอุ้งเชิงกราน ใน 1 นาที เชิงกราน ท่านั่งหลังตรงชิดผนัง · นั่งหลังตรงชิดกำแพง และยกเข่าขึ้น แบมือทั้งสองวางลงที่บริเวณใต้ท้องน้อย โดยให้ปลายนิ้วชี้ หรือนิ้วกลางสัมผัสบริเวณจุดที่เป็นกล้ามเนื้ออุ้มเชิงกราน · ทำการเกร็งและคลายกล้ามเนื้ออุ้ง กระดูกเชิงกรานหัก อาการปวดอุ้งเชิงกราน คืออาการปวดที่อยู่บริเวณอุ้งเชิงกรานหรือบริเวณท้องน้อยนั่นเอง ซึ่งภายในบริเวณนั้นจะมีอวัยวะที่สามารถทำให้ปวดได้ตั้งแต่ กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้

เชิงกราน แสดงรายละเอียดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และ อวัยวะภายในเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ เช่น อวัยวะเพศ ปากมดลูก มดลูก รวมถึงระบบขับถ่ายปัสสาวะ เช่น กระเพาะ